晋城市健康体检中心 “医+体结合 运动即良药”体适能检测

     《“健康中国2030”规划纲要》中明确提出要通过“广泛开展全民健身运动，加强医体融合和非医疗健康干预，促进重点人群体育活动”等方式来提高全民身体素质。医体结合，从字面上理解为医疗与体育相结合，即医学科学和体育科学的交叉融合。医体结合的实质是医学学科提供思路和路径,体育学科提供手段和方法，用医学的思维方法和知识体系将常见的体育运动方法进行归纳和总结，使之处方化，变得更加具有针对性、实用性和科学性。晋城市健康体检中心以“医疗与体育”这一理念在山西省首家引进“成年人健康体适能测评系统”，充实我中心在健康管理行业的适宜应用技术，做好全市体检行业的领头羊，发挥引导作用。

    构建完善的“医体结合”健康促进体系，建立和完善针对不同人群、不同环境、不同身体健康状况的运动管理方式，发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用，推动形成医体结合的慢病管理与健康管理服务新模式。通过开展健康风险评估及膳食与运动指导，让民众养成健康的生活方式，学会自我健康管理，培养良好的生活行为习惯，从而提升全市人民的健康素养。与此同时，中心将从运动管理搭建的健康桥梁出发，向心理、营养等全面发展的健康管理终极目标推进，打造成全市一流的大健康平台。

          健康体适能是指身体的适应能力。我们的身体有很多器官和组织，如心脏、肺脏、血管系统、肌肉等。如果任由它机能逐渐衰退，我们的身体渐渐就会丧失活动所需的适应能力，甚至引发疾病。体适能检测项目有：心肺耐力测试、肌力测试、柔软度测试、反应时测试以及平衡能力测试五大类。

心肺耐力测试--通过测试运动时的心率和运动后心率的恢复速度，评估心肺功能情况。心肺耐力代表一个人的心脏与肺脏从空气中携带氧气，并将氧气输送到组织细胞加以使用的能力。人类终其一生无时无刻不需要靠着心肺循环系统的正常运作来提供身体所需的养分并排除代谢废物，因此心肺耐力是人体最重要的体适能要素之一，也可以说是我们心脏、肺脏、血管与组织细胞的有氧能力指标。以健康的角度而言，拥有良好的心肺耐力可以降低许多慢性病（如心血管疾病）的发生机率。相关调查数据显示体力活动不足已成为全球慢病死亡的第四大因素，体力活动不足会导致心肺耐力的衰退，所以提高体力活动，改变生活方式，可以提高心肺耐力、提高生命质量。

肌耐力测试--通过测试腹部肌肉耐力，评估全身肌肉力量、耐力情况。肌肉适能好者，其肌肉、关节等部分有较好的保护，并有减缓受伤的防护功效及维持较匀称的身材。现在四十周岁以上人群，骨骼肌肉开始退化，肌力下降，如不及时干预，容易发生各关节等不同形态的退行性病变，如：腰椎、膝关节等。

柔软度测试--通过坐位体前屈测试人体的柔软度。柔软度指关节可活动的最大范围。柔软性好者，其身体动作表现比较美，并有助于减少运动伤害。由于现代人活动量较低，经常维持相同的姿势（如久坐、久站）过久，又大量地使用科技资讯设备，久而久之自然会造成柔软度不佳的现象，关节的活动范围受限、体态不佳（如驼背），或者因肌肉的持续紧绷而产生疲劳与酸痛的情形（如肩颈僵硬或下背痛）。因此，具有理想的柔软度可使我们免于这些文明病的困扰，也不容易产生疲劳或酸痛。

反应力测试--评估我们的灵敏适能，测试神经肌肉系统的反应和动作的综合能力。研究表明，如果我们长期处于熬夜、酗酒、处于焦虑或二手烟环境下，我们的反应能力都有不同程度的下降，随着反应能力下降本应该避免的危险带来的损伤将大大的增加，如：快走时突然出现水坑是否能及时避开等。

平衡能力测试--通过闭眼静态姿势的测评，评估身体本体感觉与四肢躯干的协调能力。随着年龄的增长，平衡能力有所下降，测试人体平衡能力主要是因为现代马路太过平坦，足底、足弓、脚踝等稳定灵活性都处于退化状态。特别是目前中老年人群中平衡性差者，容易发生摔跤、绊倒等现象，如能提早测试出并及时加强预防，则大大降低老龄化摔倒、骨折等情况。 

您学会了科学的运动方式与自我健康管理，在全面改善个人形体、健康指标、精神面貌的同时，也将会提升您的家人对健康管理的认识，从而实现一个人、一家庭、一辈子的身心健康与快乐。